HSS型HSPの世界☆Nymphaea(ニンファー)

神戸・関西で自分と似た人と、居心地のいい場所を作りたい

自分はHSPなのか?【セルフチェックリスト】感覚は人と比べられない

エイレン・アーロン博士によるセルフテスト

そもそも「HSP」とは何でしょう?

 

HSPという言葉を世に広めた第一人者「エイレン・アーロン博士」によるテストでチェックしてみましょう。

 

HSPセルフテスト

全部で27問

「はい」「いいえ」でお答えください

(少しでもあてはまるなら「はい」です)

 

1.感覚に強い刺激を受けると容易に圧倒されてしまう
2.自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ
3.他人の気分に左右される
4.痛みにとても敏感である
5.忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる
6.カフェインに敏感に反応する
7.明るい光や、強い匂い、ざらざらした生地、サイレンの音などに圧倒されやすい
8.豊かな想像力を持ち、空想に耽りやすい
9.騒音に悩まれやすい
10.美術や音楽に深く心動かされる

11.時々神経がすり切れたように感じ、1人になりたくなる
12.とても良心的である
13.すぐにびっくりする(仰天する)
14.短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう
15.人が何かで不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐに気づく(例…電灯の明るさを調節したり、席を替えるなど)
16.一度にたくさんのことを頼まれるのがイヤだ
17.ミスをしたり物を忘れたりしないようにいつも気をつけている
18.暴力的な映画やテレビ番組を見ないようにしている
19.あまりにたくさんのことが自分の周りで起こっていると、不快になり、神経が高ぶる
20.空腹になると、集中できないか気分が悪くなるといった強い反応が起こる

21.生活に変化があると混乱する
22.デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
23.同時に自分の中でたくさんのことが進行すると気分が悪くなる
24.動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
25.大きな音や雑然とした状況など強い刺激に悩まされる

26.仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる
27.子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた

 

はい…14個以上 おそらくHSPです

(該当する数が少なくても、よく当てはまるならHSPかも知れません)

 

HSPでも感覚や程度は人によって違う

私の場合はですが…

 

「カフェイン」はなんともないと思っているけど、濃いコーヒーを飲むとお腹がゆるくなることはある(他の人はどうなのか?比べようがないからわからない)

 

「明るい光」も目が茶色いから眩しいのかも知れないけど、そういうものだと思っているからわからない。

 

「びっくり」仰天まではしないけど、音がするとビクっとはなる(みんなするでしょ?)

 

「空腹」はべつに平気だと思っている。

 

「良心的」ではないとも思っている(←おい)

 

自分の感覚は人と比べようがないから、違うかどうかもわからない

 

自分だけ違うと気づいたこと

他の人は気にならないことが、苦痛に感じる。

 

どうやら「自分だけだ!!」ということに気づけば、そこで自分の感覚は人と違ったんだと気付く…

 

人から出る音、生活音が本当に苦痛で、どうにもならなくなって、耳栓・防音のヘッドホンをしだした。音が気になるから、ごはんは1人で食べてます。

 

匂い

風邪をひいてる、体調の悪い人のにおいがすると離れる。他の人が良かれと思ってる匂いが臭くて気持ち悪いと感じる。

 

好き嫌いはよくないから我慢して食べてるけど、苦手なものが多い(たぶん食べる必要がないもの)

 

なんともない人からしたら、ただの「わがまま」だと思われる。

なかなか理解がされなくて、我慢しようにも無理なのです。

 

あぁ…つらい…

 

何がつらいって、ずっと1人で我慢して、イライラしていたことですね。

 

自分と合う人は誰もいないんだと思っていたけど「何が違うのか?」がわからなくて苦しかった。

 

そうか自分と他の人の感覚は違うんだ!!ってわかったら、ちょっと楽になった気がします。

 

世の中にはね、色んな人がいるんだよ。

 

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