エイレン・アーロン博士によるセルフテスト
そもそも「HSP」とは何でしょう？
HSPという言葉を世に広めた第一人者「エイレン・アーロン博士」によるテストでチェックしてみましょう。
HSPセルフテスト
全部で27問
「はい」「いいえ」でお答えください
（少しでもあてはまるなら「はい」です）
１.感覚に強い刺激を受けると容易に圧倒されてしまう
２.自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ
３.他人の気分に左右される
４.痛みにとても敏感である
５.忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる
６.カフェインに敏感に反応する
７.明るい光や、強い匂い、ざらざらした生地、サイレンの音などに圧倒されやすい
８.豊かな想像力を持ち、空想に耽りやすい
９.騒音に悩まれやすい
10.美術や音楽に深く心動かされる
11.時々神経がすり切れたように感じ、１人になりたくなる
12.とても良心的である
13.すぐにびっくりする（仰天する）
14.短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう
15.人が何かで不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐに気づく（例…電灯の明るさを調節したり、席を替えるなど）
16.一度にたくさんのことを頼まれるのがイヤだ
17.ミスをしたり物を忘れたりしないようにいつも気をつけている
18.暴力的な映画やテレビ番組を見ないようにしている
19.あまりにたくさんのことが自分の周りで起こっていると、不快になり、神経が高ぶる
20.空腹になると、集中できないか気分が悪くなるといった強い反応が起こる
21.生活に変化があると混乱する
22.デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
23.同時に自分の中でたくさんのことが進行すると気分が悪くなる
24.動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
25.大きな音や雑然とした状況など強い刺激に悩まされる
26.仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる
27.子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた
はい…14個以上 おそらくHSPです
（該当する数が少なくても、よく当てはまるならHSPかも知れません）
HSPでも感覚や程度は人によって違う
私の場合はですが…
「カフェイン」はなんともないと思っているけど、濃いコーヒーを飲むとお腹がゆるくなることはある（他の人はどうなのか？比べようがないからわからない）
「明るい光」も目が茶色いから眩しいのかも知れないけど、そういうものだと思っているからわからない。
「びっくり」仰天まではしないけど、音がするとビクっとはなる（みんなするでしょ？）
「空腹」はべつに平気だと思っている。
「良心的」ではないとも思っている（←おい）
自分の感覚は人と比べようがないから、違うかどうかもわからない
自分だけ違うと気づいたこと
他の人は気にならないことが、苦痛に感じる。
どうやら「自分だけだ！！」ということに気づけば、そこで自分の感覚は人と違ったんだと気付く…
音
人から出る音、生活音が本当に苦痛で、どうにもならなくなって、耳栓・防音のヘッドホンをしだした。音が気になるから、ごはんは１人で食べてます。
匂い
風邪をひいてる、体調の悪い人のにおいがすると離れる。他の人が良かれと思ってる匂いが臭くて気持ち悪いと感じる。
味
好き嫌いはよくないから我慢して食べてるけど、苦手なものが多い（たぶん食べる必要がないもの）
なんともない人からしたら、ただの「わがまま」だと思われる。
なかなか理解がされなくて、我慢しようにも無理なのです。
あぁ…つらい…
何がつらいって、ずっと1人で我慢して、イライラしていたことですね。
自分と合う人は誰もいないんだと思っていたけど「何が違うのか？」がわからなくて苦しかった。
そうか自分と他の人の感覚は違うんだ！！ってわかったら、ちょっと楽になった気がします。
世の中にはね、色んな人がいるんだよ。
