HSPや敏感な人たちに喜びや心身の健康をもたらすもの
自分が好きで、自然とやっていたことがたくさん書かれていたので驚きました。
やっぱりHSPって、こういう活動が落ち着くんだなぁ～。と改めて思いました。
人によって好き嫌いが分れそうだけど、こういうのが好きだという人とは気が合うかも。
1人でも出来るけど、一緒に楽しめる人がいればいいですね！！
鈍感な世界に生きる 敏感な人たち【電子書籍】[ イルセ・サン ]
インスピレーションを与えてくれる活動
☆本を読む
☆ラジオを聴く
☆劇場に行く
☆コンサートに行く
☆講演に行く
☆知恵を与えてくれる言葉を読み、そのことについて哲学的に考える
外向的になるエネルギーを与えてくれる活動
☆誰かと充実した時間を過ごす
→例えば、マッサージし合ったり、内的体験を共有したり、言葉を用いず互いの存在を感じ合うこと
☆子供と過ごす
過度に刺激を受けたときにするのにお勧めの活動
体が気持ちいいと感じることをする
☆ヨガ、ピラティス、または軽い運動する
☆教室に通うエネルギーがないようなら（できれば、インストラクターから指導を受けた後に）エクササイズDVDを買うか図書館で借りるなどして、1人で練習する。
1人になりたい気分の時は、電話の電源を切り、DVDをかけ、プログラムに集中する
☆ジョギング、ウェイトトレーニング、サイクリング、アクアフィットネスなどのエクササイズをする
☆ダンスをする
☆家でただ音楽をかけ、内から溢れる欲求にを任せ、体を自然と動かす（これは同時に、いい運動にもなる）
☆熱いお風呂に入るか、足湯につかる
☆自分でフェイシャルマッサージ、ハンドマッサージ、フットマッサージ、ボディーマッサージをする
→ろうそくを灯して、音楽を聴きながらやるのもおすすめ。
夏なら屋外でも◎
自然の中で過ごす
☆庭か窓辺に植物を植え、その成長を楽しみに見守る
☆植物のお世話をする
☆庭仕事をする
☆ハイキングをする
☆美しい自然の中で食事をする
→HSPはレストランで座っているよりも、夏にはテイクアウトして、自然の中で食べることを大いに楽しむ人が多い。
屋内で知らない人ばかりのなかで座っているよりも、ずっと刺激を受けにくい。
☆鳥がさえずり、水が波打ち、波が音を立てる自然のなか、寝袋とマットを広げる。
座って瞑想するか、横になって昼寝をする（めまいを感じないよう、30分以内しておく）
☆冬に寝袋とマットと温かい飲み物を入れた水筒を持って、自然のなかに行く
☆ハンモックに横になって空や木のこずえを見上げる
☆カヤックに乗る
☆傘を持って、雨のなかや自然のなかを散歩し、傘に打ち付ける雨の滴の音と、雨で強まった自然の香りを味わう
自己表現をする
☆楽器の演奏するか、歌を歌う
☆文章や詩、手紙、日記を書く
クリエイティブになる
☆花束をつくる
☆陶芸をする
☆絵を描く
☆彫刻を彫る
自分の五感を喜ばせる
☆よい香りの花を買ったり、好みの香りのオイルをアロマランプで焚く
☆おいしいご飯を作って、食べる
☆芸術鑑賞をする
☆音楽を聴く
☆整理整頓や掃除をして、美しいテーブルクロスを敷き、心地よさを堪能する
☆暖かい土や砂の上を素足で歩く
☆日なたぼっこをする
魂を穏やかにする
☆瞑想する
☆マインドフルネスを実践するか、ヨガをする
☆ストレッチする
☆心を空っぽにする
☆思考と空想を広げる
☆眺めのよい場所を探し、そこに座って、静かに考える
☆座って炎を見つめる
→喉をごろごろ鳴らす猫などと暖炉の前に座ればなお良いでしょう。
動物との交流を楽しむ
☆猫と遊ぶ
☆動物をかわいがる
☆馬をブラッシングするか、背中に乗る
☆水族館に行く
☆鳥に餌をあげる
☆犬の散歩に行く
